大家早餐都吃什麼呢？還是都選擇不吃呀～
其實早餐我認為是三餐中最重要的！
他是讓沈睡一晚的身體開機的第一份能量
是不是應該要好好的提供健康的選項呀
📍早餐的基本飲食模型：碳水＋蛋白質＋蔬菜
✅西式早餐：
吐司＋鮪魚＋生菜
漢堡＋里肌肉＋番茄
✅中式早餐：
蛋餅＋起司＋蔬菜
菜包＋荷包蛋/無糖豆漿
✅便利商店：
御飯糰＋無糖豆漿＋關東煮蘿蔔/茭白筍/杏鮑菇/香菇
地瓜＋茶葉蛋＋沙拉盒
✅麥當勞：
番茄嫩蛋焙果堡
✅星巴克：
舒肥雞鮮蔬帕里尼
溫野菜
提供一些範例，也相信一定還有更多好吃又健康的外食選項
大家可以去觀察我挑選的種類、烹調方式再去發掘健康美食
最後是口味上也可以練習跟老闆喊聲「去醬」呦！
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劉芮伶營養師 撰寫
