我常說減重第一步就是要先把水份喝足夠！
很多個案第一週只先練習把水喝足夠就可以已經減到1公斤了！
為什麼減重時一定要喝到充足的水分？
– 促進新陳代謝：身體分解脂肪時需要「水解」，因此當身體缺乏水分的情況下，很難使身體代謝脂肪的。
– 降低非真正飢餓的食慾：有時我們會將口渴誤認為是飢餓。（這也是身體的騙術之一）適時喝水可以幫助我們區分真正的飢餓感，避免不必要的進食。
– 改善消化：充足的水分可以幫助消化酵素分解，讓食物能夠有效的被身體吸收營養，也能預防便秘問題。
那一天究竟需要喝多少水量？
簡單算法：體重*30～40c.c./天
（可由當天運動量調整）
不論是喜歡分成8杯水來喝還是直接用大水瓶裝滿一天份量，只要能讓自己在一天中慢慢喝完就是好方法！
不過提醒大家不要到了晚上才抱佛腳灌水，一下喝太多身體是吸收不了只會尿尿流走喔～（可能還會影響到睡眠呢><)
–
劉芮伶營養師 撰寫
