分類 觀念篇

蛋白質怎麼吃才夠？

蛋白質怎麼吃才夠？營養師揭開 5 個你以為對、其實錯的攝取迷思

你是不是也有這些蛋白質焦慮？
「我減重減到一半，發現腿越來越細，但肚子還在⋯⋯」
「健身教練說要吃蛋白質，但我不知道吃多少才夠？」
「外食族根本沒辦法顧蛋白質吧？」
聽起來很熟悉嗎？這些是我在門診最常聽到的心聲。蛋白質是現在健康飲食討論度最高的營養素之一，但圍繞它的誤解也特別多。
今天我們一起來聊聊，蛋白質怎麼吃才真的有效——不管你是想減重、增肌，還是只是想維持健康，這篇都適合你。

內臟脂肪過高怎麼辦

內臟脂肪超標怎麼辦？營養師揭開 5 個你不知道的關鍵原因

你是不是也收到過這句話？
「體重正常，但內臟脂肪偏高。」
健康檢查報告上這幾個字，是不是讓你當下愣了一下？明明褲子還穿得下，體重也沒有明顯超重，怎麼「裡面」卻已經悄悄出問題了？
別擔心，你不是特例。我在門診聊過太多這樣的朋友——外表看起來很清瘦，但超音波一照，肝臟周圍已經是一圈脂肪。內臟脂肪最可怕的地方，就是它安靜、沒有感覺，卻在慢慢影響你的代謝健康。
今天我們就來好好聊聊這件事。

高血壓一定會遺傳嗎？

高血壓一定會遺傳嗎？營養師揭露 5 大飲食地雷＋3 招日常預防

你是不是也有這個焦慮？
「我爸有高血壓，我是不是遲早也會得？」
每次健康檢查報告出來，這句話幾乎是最多人心裡第一個冒出的念頭。我在門診聊過無數這樣的對話，真的超級理解那種「感覺被命運綁住」的無力感。
但今天我想先告訴你一件事——高血壓有遺傳因子，但它不是宣判，它更像是一張「需要你稍微認真看待生活」的提醒卡。