分類 飲食篇

5種外食族的健康早餐組合

早餐這樣吃才對！營養師公開5種健康早餐組合，外食族也能輕鬆做到

你是不是也「跳過早餐」卻以為很健康？
「我不餓，所以不吃。」
你是不是也曾這樣說過？聊聊一個讓很多人驚訝的事：不感到餓，有時候正是血糖調節出問題的警訊，而不是你的身體真的不需要食物。
睡眠期間，身體持續消耗能量維持心跳、呼吸與細胞修復。早晨起床時，你的血糖其實已經悄悄下降了。這個時候跳過早餐，大腦會進入「省電模式」——注意力渙散、情緒起伏大、上午效率低落，你是不是覺得這些症狀很熟悉？
別擔心，今天我們就來把這件事徹底聊清楚。

營養師親揭！麥當勞也能吃得健康

麥當勞也能吃得健康：3 個超實用點餐技巧讓你不再有罪惡感

你也有「走進麥當勞就罪惡感爆棚」的困擾嗎？
聊聊一個很多人都有的小秘密——
明明知道要健康飲食，但朋友約了、孩子吵了、趕時間了，還是走進了那道金色拱門。
你是不是也曾懷疑過：「我是不是又搞砸了今天的飲食計畫？」
別擔心，我想跟你說——我自己也會走進麥當勞。
作為一個執業超過十年的營養師，我不相信「完美飲食」，我相信的是「每一次更好一點的選擇」。麥當勞的菜單比你想像中更有操作空間，今天我們就來聊聊怎麼點，才能吃得開心又不後悔。

火鍋控必看！5個不變胖秘密

火鍋控必看！5 個減肥吃火鍋秘訣：營養師教你避開隱藏鈉含量！

你是不是也曾有過這種經驗：明明聚餐選了看起來很健康的火鍋，結果隔天起床臉腫了一圈，體重還飆升 1 公斤？

別擔心，那通常不是脂肪，而是「水份」！身為你的老朋友，我最懂這種想吃又怕受傷害的焦慮。其實，火鍋是減脂期最友善的社交飲食，只要掌握好「下鍋順序」與「代謝邏輯」，我們真的可以一邊吃鍋一邊變美。今天，我想跟你聊聊幾個連老饕都不一定知道的火鍋深度學問。