分類 飲食篇

過年禮盒讓你擔心熱量爆表嗎？資深營養師分享 5 個實用撇步，教你如何挑選原味堅果、海苔等低熱量選項，並透過分裝控糖法，讓你享受年節美味的同時，避免體重一路飆升到開工！

星巴克買一送一總是讓人難以抗拒！但在享受咖啡優惠的同時，你是否忽略了隱藏的熱量危機？本文拆解 5 個導致體重上升的飲用習慣，教你如何在 2026 年聰明挑選低卡咖啡，讓你減重期間也能安心享受生活。

想找優質的健康餐廳卻怕踩雷嗎？本文揭秘 5 個營養師推薦的健康餐特徵，教你判斷什麼才是真正均衡的餐點。透過正確的蔬菜比例與好油烹調，讓你在外食時也能輕鬆瘦身、找回體力！

想吃肯德基蛋塔又怕胖？本文由專業營養師解析肯德基蛋塔對血糖與脂肪代謝的影響，並分享 3 個設下甜點界線的祕訣，讓你享受美食的同時，體重不再卡關。

我知道港式茶餐廳總是讓人很難抗拒～一邊熱炒、一邊蒸籠冒著香氣，還有奶茶蛋塔作陪但對正在減重的人來說⚠…

夜市對減重的人來說，常常是「天堂也是地獄」一邊想滿足口腹之慾，一邊又怕熱量爆表很多人週末逛夜市後，…

天氣一熱，滿腦子只想著來一杯手搖飲很多人減重時都覺得自己吃得不多，卻忽略了每天的「那一杯」讓每天喝…

你覺得韓式料理是減重不能去的餐廳嗎？的確在韓式餐點中有一些是重口味跟高油脂的選項像是韓劇常出現的炸…

發現大家好像也蠻喜歡吃subway這類潛艇堡的確潛艇堡在速食界中算是比較好的選擇👉🏻蛋白質來源大多為非油…

外食系列再來教大家～燒肉餐廳怎麼吃才聰明？ ▪️單點餐廳優於吃到飽吃到飽總會讓人想要「吃回本」，而不自…

理想的飲食型態原則是 「定時定量、留給自己15-30分鐘來好好的吃飯」 不過有時因為工作模式、餐點內容大多…

滷味、鹹水雞都是台灣常見的小吃特色 從家旁巷口到夜市幾乎都會遇到！ 而我自己平常也是滷味的愛好者 就來…